Les délices de la diététique

Les délices de la diététique

Le blog qui vous délivre quotidiennement des astuces pour cuisiner et manger sainement tout en se faisant plaisir !

10 minutes de sport par jour, et c'est TOUT !

Je vous propose un enchaînement de petits exercices simples. Ces exercices sont à réaliser chez soi, sans matériel spécifique, un simple tapis de sol fera l’affaire !

On oublie pas : --> De bien s'hydrater pendant et après le sport

                           --> De bien s'étirer

Vous êtes prêts ? Alors c’est parti !

  • 1 minute à chaque jambe : 
10 minutes de sport par jour, et c'est TOUT !

- 1 minute avec chaque jambe : 

10 minutes de sport par jour, et c'est TOUT !

- On reste 2 minutes en position gainage sans reposer les genoux à terre

10 minutes de sport par jour, et c'est TOUT !

- 1 minute en gainage sur les coudes, de chaque côté !

10 minutes de sport par jour, et c'est TOUT !

- 2 minutes de squats simples. On peut même ajouter des poids aux mains (comme sur le dessin) pour travailler aussi les bras !

10 minutes de sport par jour, et c'est TOUT !

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