Les délices de la diététique

Les délices de la diététique

Le blog qui vous délivre quotidiennement des astuces pour cuisiner et manger sainement tout en se faisant plaisir !

MANGER VARIÉ ET ÉQUILIBRÉ, c’est à dire ?

MANGER VARIÉ ET ÉQUILIBRÉ, c’est à dire ?

 

  • Viandes, poissons, œufs : 1 à 2 fois par jour
  • Le plein de protéines
  • Une bonne dose de fer
  • Pleins d’autres minéraux
  • Ils contiennent même des vitamines !

 

  • Féculents : le pain, les pâtes, le riz, les pommes de terre et tout autre produit céréalier : A TOUS les repas
  • Une richesse en glucides, source d’énergie
  • Un bon apport en fibres
  • Une teneur intéressante en vitamines B

 

  • Fruits et légumes : 5 portions par jour
  • Une excellente source de vitamine C et de pleins d’autres vitamines !
  • Une richesse en fibres
  • Un apport important en de nombreux minéraux

 

  • Lait et produits laitiers : 2 à 4 par jour
  • Une richesse en protéines animales !
  • De nombreux minéraux et vitamines
  • Une très bonne source de calcium

 

  • Matières grasses : Un petit peu à chaque repas, de façon variée
  • Un bon apport en lipides
  • Une intéressante source de vitamines A et D par la crème et le beurre.
  • L’huile nous apporte elle une bonne teneur en vitamine E !

 

  • Sucre et produits sucrés : Seulement pour le PLAISIR, c’est-à-dire en quantité raisonnée et modérée !
  • Une importante teneur en glucides simples : ils ne sont pas nécessaires pour notre organisme, et non !

 

  • Boissons : 1,5 à 2 litres par jour
  • De l’eau : Tous les jours, au cours et en dehors des repas, pendant et après le sport !
  • Une bonne dose de minéraux essentiels !
MANGER VARIÉ ET ÉQUILIBRÉ, c’est à dire ?

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